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3ヶ月間で歩いた距離は459kmです。「Google マップ」で調べたところ、新横浜駅から京都駅間ぐらいの距離があります。こうやって見ると結構歩いたなという感じがします。

1日最長歩行距離は40kmです。京急の三崎口駅から横浜市西区の自宅までのトレーニングです。残暑で気温が30℃以上ある中、気持ち悪くなりながらテクテク歩きました。太陽の直射日光でかなりの体力を奪われることを学びました。

ウォーキングに適したシューズを見つけるのはなかなか難しくて、一度トレッキングシューズも試してみましたが、1日履いたら足がマメだらけになってしまいました。25'000円もしたのに勿体無い経験をしました（ネット買取で5'500円で買取成立）。結局普段から履いているプーマのスニーカーが一番適していたようでした。歩行距離はゆうに500kmは超えていますが、そこまで痛んでいないので、もしお遍路に行く場合はこのシューズで周ろうかなと計画しています。

明日は鎌倉から20kmのウォーキングで下半身を鍛えます。

ヒーリング期間は約３週間で、回数は６回行いました。せきに対するヒーリングは即効性があるというより、徐々に効果が出てくるようです。せきは回を重ねるごとに、減っていきました。

今回のペットのせきへのヒーリングは、原因がわかりませんでしたが効果的があるようです。ヒーリングは原因がわからないような症状にも対応できる、万能な代替療法なのです。

平均時速5.6km。消費カロリーは約1200kcalです。

品川からの歩行はだいぶ慣れてきたので、次回は新橋か上野から歩いて見たいと思います。

背中のトレーニングではゴムチューブを使って僧帽筋をトレーニングしました。

ダンベルの後はゴムチューブを使って、それぞれの部位を鍛えています。

ヒーリングは特に精神的緊張による不眠には高い効果を発揮するようです。自律神経の乱れにより交感神経が優位になっている方は、ヒーリングエネルギーにより副交感神経優位に状態のリラックス状態に導かれ、熟睡することができるようになります。

ヒーリングによる熟睡効果を高めるために、日常生活で気をつけなければいけない点がいくつかあります。１、寝る前にスマホやパソコンを使わない。２、寝る前に激しい音楽を聞かない。ホラーなどの刺激のあるものを見ない。３、入浴はシャワーだけで済まさずに湯船に浸かる。４、日中に軽い運動をする。５、カフェイン飲料を飲みすぎない。カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンク、エネジードリンクに多く含まれています。

以上のことをできる範囲で気をつけて頂ければ、よく眠ることができるようになります。普段あまり運動する習慣がない方は、1日30分程度歩くのを目標にされるといいと思います。どうしても難しい場合は、熱くないちょうどいい温度の湯船に、10分間（軽く汗が出る程度）浸かると血行が良くなり安眠効果が期待できます。