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ダンベルの後はゴムチューブを使って、それぞれの部位を鍛えています。

ヒーリングは特に精神的緊張による不眠には高い効果を発揮するようです。自律神経の乱れにより交感神経が優位になっている方は、ヒーリングエネルギーにより副交感神経優位に状態のリラックス状態に導かれ、熟睡することができるようになります。

ヒーリングによる熟睡効果を高めるために、日常生活で気をつけなければいけない点がいくつかあります。１、寝る前にスマホやパソコンを使わない。２、寝る前に激しい音楽を聞かない。ホラーなどの刺激のあるものを見ない。３、入浴はシャワーだけで済まさずに湯船に浸かる。４、日中に軽い運動をする。５、カフェイン飲料を飲みすぎない。カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンク、エネジードリンクに多く含まれています。

以上のことをできる範囲で気をつけて頂ければ、よく眠ることができるようになります。普段あまり運動する習慣がない方は、1日30分程度歩くのを目標にされるといいと思います。どうしても難しい場合は、熱くないちょうどいい温度の湯船に、10分間（軽く汗が出る程度）浸かると血行が良くなり安眠効果が期待できます。

メンタルヒーリングを２週間ほど受けると首と肩こり、食欲が徐々に改善してきました。1ヶ月目には部署の移動があり、環境が変わったことも影響して仕事を辞めたいという気持ちも改善してきています。

2ヶ月経った今では食欲もだいぶ改善して体重も戻ってきたそうです。

この女性は他での治療はせずに、メンタルヒーリングの施術のみで回復できました。

本当のところは最初に病院で診てもらうという流れになりますが、精神科に通ってもほぼ投薬のみという現実があります。投薬を続けると副作用に悩まされる方も多く、長年症状に苦しまれる場合もあると言われています。

心理カウンセリングの場合も同様に、一流の方のセッションを受けないと悪化してしまうこともあります。

このことからメンタル疾患に限り、病院にかかっていない方でもヒーリングをお受けしたいと思います。まずは副作用のないヒーリングから始めて、効果が感じられなければ心療内科や心理カウンセリングを受けるという流れが一番いいのでしょうか。

メンタル以外の怪我や病気の場合は、まず病院に行くことが先ですのでよろしくお願いします。

体力測定は高齢者を対象とした内容のようで、身長・体重・血圧を測った後、片足立ち・5m歩行・握力・足趾力・ロコモを測定しました。

握力は右50kg・左47kgと準備体操をしていない割には、まずまずの内容だったと思います。

体力測定で初めて測ったのが足趾力（そくしりょく）です。これは足の親指と人差し指で２本の金属のバーを「ぎゅっと」挟んで計測します。例えるなら、握力の足バージョンみたいなものでしょうか。初めてなので力の入れ方がよくわからなかったのですが、右4,9kg・左5,0kgといい結果が出ました。

自分の体力を定期的に測ることで、トレーニングのモチベーションとなり、継続して体を鍛えられそうです。

母は元々冷え性で血行が悪い状態が長く続いていました。その冷え性はヒーリングを定期的に受けることで改善されてきたということです。

青森に住んでいる僕の祖母は、脳梗塞を発症してから半身不随になりほぼ寝たきりの状態になりました。少しでも回復するようにと遠隔ヒーリングを数ヶ月続けた所、ほぼ寝たきりの状態は改善され、多少不安定ではあるものの歩けるようにまで回復しました。祖母は特にリハビリや治療をしていなかったそうですので、脳梗塞の改善はほとんどヒーリングの効果と言っていいと思います。

このことからヒーリングは脳の血流障害から手足の血行障害まで、全身の血流の改善に効果がありそうです。もちろんヒーリングには個人差がありますが、血流障害でお悩みの方は一度受けてみてはいかがでしょうか。

ダンベルベンチプレスでは久しぶりに片手20kgのダンベルを使用。たまに使うと結構重く感じます。

背中のトレーニングではゴムチューブを使って僧帽筋を鍛えた後、10kgのダンベルでワンハンドローイングを行いました。

私の母は腰痛すべり症と坐骨神経痛があるのですが、定期的な遠隔ヒーリングと年に数回の直接ヒーリングでほぼ問題ないレベルまで改善してきました。

直接ヒーリングと遠隔ヒーリングの両方を受けた母によると、痛みに対しては直接ヒーリングの方が即効性があるとのことでした。遠隔ヒーリングだと徐々に効果が出てきて3日くらいで痛みが軽減してくるそうです。

以前坐骨神経痛をヒーリングした６０代女性も、遠隔ヒーリングでなかなか効果を感じられなかったのですが、直接ヒーリングを受けたら一度で完治しました。

母とこの女性のケースから、坐骨神経痛には直接ヒーリングの方が即効性があり効果が高いと言えそうです。なぜ直接の方が効果が高いかはわかっておりません。遠隔より直接の方が何かエネルギーが伝わりやすいのかもしれません。

公園内では芝生の上を少し歩き、お気に入りの場所で仰向けになって少し横になりました。

普段、大地のエネルギーを取り入れる機会があまりないこともあり、意識的にエネルギーを体内に循環させグランディングしました。

公園からの帰りは、やよい軒で鯖の塩焼き定食を食べ、有隣堂本店で『自分を変える「身口意」の法則』と『犬のウンチを踏んでも感動できる人の考え方』のを２冊購入。

購入した本は午後から徐々に読み進めています。

メンタルヒーリングではこういった感情労働でのストレス解消に効果を発揮します。もちろん重大な場合はすぐに医療や専門家に相談しなければなりません。メンタルヒーリングを受ける際は病院に行くまでもないけどちょっとツライ、といった状況で試していただきたいと思います。