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久しぶりにベンチとダンベルを使って胸と背中のトレーニングを行いました。

今日はプッシュアップバーで大胸筋のトレーニングとゴムチューブで背中のトレーニングをしました。

今日はダンベルとチューブを使って背中のトレーニングをしました。

今日は三角筋のトレーニングを行なった後、縄跳びを15分やり、２キロのランニングをしました。

今日は上腕のトレーニングを行いました。上腕は基本的にダンベルとゴムチューブを使って鍛えています。トレーニング後はアミノ酸のサプリメントを摂取しました。