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20kgのダンベルより13kgを使う方が大胸筋に刺激が入る気がするので、次回からは13kgの方でトレーニングをしようと思います。

ダンベルは重ければいいというわけではないのが、ウェイトトレーニングのおもしろいところです。

天気がいいこともあり、根岸森林公園に歩いて行きました。公園内では芝生の上を歩いた後、芝生の上で15分ほど昼寝をしてきました。大地からのエネルギーを取り入れることで、セルフヒーリングとは違った効果を期待できそうです。

今日は行きも帰りも日の出町〜扇町・寿町を歩いたのですが、その辺り一帯のエネルギーの波動がかなり悪いこともあり、次回からは別ルートで行くことを決意しました。寿町はドヤ街と呼ばれ、ホームレスの人が多くいます。日の出町周辺は、風俗店や居酒屋、競馬の馬券場、パチンコ屋等が多くありこの辺もエネルギー的に良くありません。

１０代の頃は特に何も感じずに、伊勢佐木モール商店街にある有隣堂本店に通っていました。まだ気やエネルギーの事を理解していなかったので、平気で通ることができたのです。

ヒーリング能力に目覚めてからは、こういった場所に行くと違和感を感じて避けるようになります。もちろんサイキックアタックや負のエネルギーにも強くなっているのですが、やはり普段からいいエネルギーを取り入れていることで、自分に合わないエネルギーがはっきりとわかるようになるのだと思います。

次回からはちょっと遠くなりますが、別ルートから根岸森林公園に行きたいと思っています。そっちのルートも黄金町の辺を通るので、それはそれであまり良くないのかもしれませんが。

3ヶ月間で歩いた距離は459kmです。「Google マップ」で調べたところ、新横浜駅から京都駅間ぐらいの距離があります。こうやって見ると結構歩いたなという感じがします。

1日最長歩行距離は40kmです。京急の三崎口駅から横浜市西区の自宅までのトレーニングです。残暑で気温が30℃以上ある中、気持ち悪くなりながらテクテク歩きました。太陽の直射日光でかなりの体力を奪われることを学びました。

ウォーキングに適したシューズを見つけるのはなかなか難しくて、一度トレッキングシューズも試してみましたが、1日履いたら足がマメだらけになってしまいました。25'000円もしたのに勿体無い経験をしました（ネット買取で5'500円で買取成立）。結局普段から履いているプーマのスニーカーが一番適していたようでした。歩行距離はゆうに500kmは超えていますが、そこまで痛んでいないので、もしお遍路に行く場合はこのシューズで周ろうかなと計画しています。

明日は鎌倉から20kmのウォーキングで下半身を鍛えます。

平均時速5.6km。消費カロリーは約1200kcalです。

品川からの歩行はだいぶ慣れてきたので、次回は新橋か上野から歩いて見たいと思います。

背中のトレーニングではゴムチューブを使って僧帽筋をトレーニングしました。

ダンベルの後はゴムチューブを使って、それぞれの部位を鍛えています。

ダンベルベンチプレスでは久しぶりに片手20kgのダンベルを使用。たまに使うと結構重く感じます。

背中のトレーニングではゴムチューブを使って僧帽筋を鍛えた後、10kgのダンベルでワンハンドローイングを行いました。

公園内では芝生の上を少し歩き、お気に入りの場所で仰向けになって少し横になりました。

普段、大地のエネルギーを取り入れる機会があまりないこともあり、意識的にエネルギーを体内に循環させグランディングしました。

公園からの帰りは、やよい軒で鯖の塩焼き定食を食べ、有隣堂本店で『自分を変える「身口意」の法則』と『犬のウンチを踏んでも感動できる人の考え方』のを２冊購入。

購入した本は午後から徐々に読み進めています。

消費カロリーは1200キロカロリーです。ダイエット目的ではないのですが、計算してみると、なかなかの数字になります。終わった後はお腹周りの脂肪が薄くなり、引き締まった感じがしました。

トレーニング中にダラダラしてしまうのを避けるために、集中して20分でやりきりました。

上野から歩こうかとも思ったけど、流石に遠いので今回は品川からトレーニングすることにしました。

品川からの道のりは特に面白くもなんともないので、書くべきことが見当たりません。今日も特に特筆すべきことはありませんでした。