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今日は1週間ぶりにウォーキングをしました。前回の疲れが残っていますが、6kgの重りで近くの公園を歩きました。ハムストリングスがつりそうな感じがするので、まだ本調子ではないのか、あるいは怪我をしているのかわかりません。靴擦れ、股関節の痛み、膝の痛みはなんとかなっているので、ハムストリングスも対処していきたいです。

今日は下半身と上腕のトレーニングの日です。脚と臀部の筋肉を鍛えました。先週40kmを歩いた時の筋肉痛がまだ残っていて少し痛みました。

午後にダンベルとプッシュアップバーを使い胸のトレーニング、ゴムチューブで背中のトレーニングをしました。土曜日の40km歩行の疲れが残っていたので、少し強度を落としました。

長距離歩行で三崎口駅から自宅まで40kmの道のりを７時間40分かけて歩きました。１日に40kmを超える歩行は人生初で、途中で無駄にコンビニに入ってしまいました。今回は特に脚が痛くならずに歩くことができたので、少しずつ脚力が上がっていると感じています。次回は30km前後の距離を歩こうと思っています。

先日購入したLA SPORTIVAのトレッキングシューズ（24'800円）の査定額は5'500円でした。歩行距離は30kmぐらいで、ソールの減りなどはほとんどなく、ほぼ新品のものです。

今日は胸、背中と脚とお尻のトレーニングの日です。最近はあまり重いものを持ちたくないので、7kgのダンベルを使って鍛えました。

今日は新橋から家までの30kmを５時間40分かけて歩きました。前回の横須賀編で肉刺をつくってしまったので、今回は履き慣れたPUMAのスニーカーを使用。肉刺はできなかったですが、クッションが弱いため、脚がかなり疲れました。この靴ではお遍路を歩き通すことは無理そうなので、新しくウォーキングシューズを買って試してみたいです。

LA SPORTIVAのトレッキングシューズ（24'800円）がやっぱり足に合わないということで、手放すことにしました。捨てるのは流石に勿体無いので、アウトドア専用買取サイトの買うトドアに買取を申し込みしました。

今日は久しぶりに大胸筋と背中のトレーニング。いつもよりダンベルが重く感じられたけど、徐々に慣れてきて無事終了。お遍路までに上半身もしっかり鍛えておかなければと思っています。

今日は5kgのダンベルを使い三角筋のトレーニングを行いました。肩のトレーニングは割と好きで、種目を多くして鍛えています。