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午後は保土ヶ谷公園にいつもとは別ルートで行き、夕方に行きつけの美容室でヘアカットしました。

10日ほど前に中国鍼にハマった影響で、数日前から『せんねん灸』を自宅で行っているのですが、部屋でやるとどうしても煙が充満してしまうため、トイレで行うことにしています。髪に煙がつかないように帽子を被り、煙を直で吸わないようにマスクをし、服が煙臭くならないように全裸で行っているので、だいぶ怪しい格好になってしまっています。そのためインターホンが鳴って、うっかりそのまま出てしまわないように最新の注意を払う必要があるのです。

最近はテストステロンを出すことを意識しているので、筋肉は割と良い状態に保たれているようです。

トレーニング後は、ダンベルの下に敷いている埃まみれのタオルを洗濯しました。今日みたいに天気がいいと、あっという間に乾いちゃいますね。

幸い筋肉は落ちていないみたいなので、またここからぼちぼちやっていこうと思います。

毎日のように歩き続けていると、1年で本州の距離1,500kmをゆうに超えてしまうのは不思議な感覚です。

今年は急な坂を登った先にある『みはらし公園』を散歩のルートとして開拓できたのが大きな収穫でした。

往復するだけだと距離としてはそんなにありませんが、急な坂があることで適度な有酸素運動と軽い筋力トレーニングとなります。

調子が良いとそのまま三ツ沢公園まで行って、陸上競技場の周りを何周かしてから帰ってきます。ここも良い散歩コースです。

来年も同じコースを歩いたり、新たな散歩コースを開拓したりして、楽しみながら体を鍛えていこうと思っています。

今年もあと10日。良い状態で年末年始を迎えられるようにしたいものです。

ふくらはぎは無駄に筋肉がついているのでトレーニングはせずに、お尻と腿の筋肉をメインに鍛えていきます。

トレーニングの目標を再確認しないと、ハリケーンで飛ばされた仔牛のニュースを見て「あら、かわいそうねぇ」なんてクッキーを食べながら呑気なことを言う、片田舎の老婦人みたいになってしまいそうなので、もう一度目標を洗い直したいと思います。

歩くのは習慣化できているんですけど、上半身のトレーニングは一旦やらなくなるとパッタリとやめてしまうのでそこが注意点ですね。

上腕が細くなってくるとなんだか心許なくなってくるので、ここの筋肉は維持しなければいけませんね。

1日の中でいつトレーニング（体を動かす）をすれば良いのか色々な意見があると思いますけど、作業興奮を効果的に使いたいならなるべく早めの時間に行う方が良いです。午前中にドーパミンをドンと出した方が、夕方に出すよりも１日を活動的に使えるということです。午前中に怠さを感じたらやってみてください。